为了自身的健康，为了买了个表，我决定开启这项闪电计划，目标只有一个：通过科学合理的方式，将体重从目前的 78 Kg 减轻到 73 Kg。
措施
措施主要分两个部分：控制饮食和持续运动。
控制饮食
- 早餐以燕麦搭配牛奶为主
- 严格控制晚餐的食物摄入量，一碗饭
- 晚饭后刷牙，之后除了喝水不吃任何东西
- 除少量水果外，不吃任何零食
- 不喝除牛奶、酸奶、咖啡之外的任何饮料
持续运动
- 工间休息
- 开合跳
- 蹲下起立
- 晚上的运动
- 热身：平板支撑
- 有氧运动：跳绳
- 无氧运动：俯卧撑
闪电计划
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